dzień dobry

DZIEŃ 42 ,CZWARTEK 12.08.2010 TRENING: BIEGANIE:60 min ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane, jajka, łyżeczka jogurtu naturalnego 2. płatki owsiane, jajka, łyżeczka jogurtu naturalnego, ogórki TRENING 3. kurczak, cukinia, oliwa 4. schab, ogórki , pomidor, rzodkiewki, oliwa 5. jajka , whey [...]

[...] czuję rano tzn o 5.30 trochę głowa pobolewała ale przeszło. Ale regres w treningach może również wynikać z tego , że brakuje mi powolutku sił. Dzisiaj rozpoczęłam 9 tydzień z tym planem. Zawsze starałam się dawać z siebie wszystko. Wiadomo nic nie trwa wiecznie. Wolę robić regres i trzymać technikę niż progres i kaleczyć technikę. TRENING [...]

DZIEN 1 Od rana dobry humor, w domu czuć świąteczną atmosferę :) Dzisiaj wypadł trening push 1. Przysiady klasyczne 70kg, 80kg, 90kg 1a. Wspięcia na palce 110,110,110 kc 2. Wykroki ze sztangą/hantlami 10kg, 12.5kg x 2 3. Wyciskanie sztangielek na skosie głowa w górę 20kg, 25kg, 30 kg 4. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 70 kg, 75kg, 80 kg 5. [...]

[...] zarysu planów na ten rok a więc : 1. Redukcje bede prowadził nie dłużej jak do połowy marca, waga wtedy powinna pokazywać około 78 kg, 2. Po redukcji stopniowo co tydzień będę dodawał po 100 kcal tak aby od razu nie zalało i aż nie dojdę do 0 lub lekkiego +, okres 12-14 tygodni myślę bedzie dobry żeby wbić trochę miesa, 3. Po okresie [...]

Dobra poczytalem i znalazlem taki trening ale nie wiem co niektore rzeczy znacza -każdą grupę trenujemy raz w tygodniu w układzie: T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych? Trening rozumiem wiec nie trzeba tu nic tlumaczyc ale wole sie upewnic czy jest dobry DLA 3 DNI TRENINGOWYCH: *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch [...]

[...] 4-5 lat gry na najwyższym poziomie. - Jeśli spojrzycie, jak dobry jest już teraz możecie sobie wyobrazić co będzie wyprawiał z piłką za jakiś czas. On kocha piłkę nożną, urodził się po to, aby grać. Jego zaangażowanie przypomina mi dziecko, które mogłoby spędzić w parku cały dzień z futbolówką nie myśląc o niczym innym - zakończył Berbatow.

[...] znowu pobiegał, a taką świetną puentą na zakończenie tego meczu był dla mnie faul Ronaldinho na Rafaelu :) Wypowiadał sie przed meczem ze sie nie boi starszego kolegi i że go zatrzyma wiec teraz może chodzić z podniesioną głową mimo iż tylko chwilkę pograł to jeszcze zaliczył asystę Piękny dzień, jeszcze Real odpadł Glory Glory Man Utd !!

wazne 3 pkt Chelsea do przerwy przegrywa, szanse raczej juz nikle na komplet, czy nawet 1pkt dobry dzien dla kibicow MU

Witam! Miło by było jakby odpowiedział Puma666 ale wypowiedzi innych doświadczonych forumowiczów są również mile widziane. rozchodzi sie o HSS100 dla mnie: Wiek: 18 Wzrost: 174 Waga: 71kg Staż: 1 rok(2xHST, potem split) Sprzęt: hantle,sztanga prosta,ławka(skos góra/dół) z modlitewnikiem i przyrządem do nóg Inne sporty: pływanie 2xtyg,piłka nożna w [...]

No ale przy odpowiedniej diecie głównie węglowodanowej(400g na dzień)(białko 300g na dzień) To propek jest dobry? czy jednak enan?

witam wszystkich forumowiczow, jestem na 5 dniu kopenhaskiej,przekopalam sie przez jakies 100 postow na razie i zrobil mi sie maly misz masz w glowie, a mam kilka watpliwosci i prosze jakas madra i cierpliwa osobe o pomoc ;))) i z gory przepraszam, za powtorkowe pytania! po 1: po tych 5 dniach zlecialo mi troche z obwodow, ale waga stoi w miejscu [...]

Mam pytanko, czy jak skoncze kopenhaska w przyszla sobote moge wskoczyc na 1000 kalorii czy to za duzo jak na początek?Matko mam dzis chyba kryzys zamykam oczy i widze wielka pizze ,ser,szyneczka,piecarki...oszaleje nie zamykam oczu bo wariuje...albo jablko sobie wciagnac czy cus innego albo snickersa......wrrrrrr to nie jest dobry dzien.Poczatek [...]

czy to tak szybko działa?? Jestem po porannej kawie, odechciało mi się jeść, ale strasznie mnie suszy. Z tego co pamiętam to dobry objaw. Ale czy możliwy aż tak szybko? zaczęłam pierwszy dzień

dziś pierwszy raz w życiu sprobowałam jogurt naturalny zawsze go nienawidzilam bo kojarzyl mi sie ze smietaną ale nawet dobry.A tak wogole to 4 dzień pokonany bez głodu(a nawet czuje sie pełna) i ze wszystkimi składnikami w diecie tylko mniejesze porcje jestem dumna z siebie:)

Witam a wiec ja tez mam ta diete ale jest troszke inna , ale mam ja od osoby co zrobil ja jej bardzo dobry dietetyk dni sa 1 -7 2-8 3-9 4-10 5-11 6-12 i dzien 13 troszke inna kolejnosc jest i niektore jedzenie jest pozamianiane moze mi ktos wytlumaczyc dlaczego ??

hej,Karola.juz myslałam,że nikogo tu nie trafię! ja dzis walcze 9.dzień.łykanie pigulek jest niestety w moim przypadku zauważalne.tylko 4 kilo.i to raczej w nogach,a zadek i brzuch jakie byly takie są. pojadę do końca juz bez zadnych zamian jednak.mam takiego speeda do walki ,mimo wszystko,jakiego nie mialam jeszcze. jogger,badz tak dobry i [...]

Dobry nastrój??????? WIERZĘ!!!!!!! Ktoś tu dzisiej kończy dietkę i jest szczęśliwy. Życzę pysznego jutrzejszego winka.U mnie 10 dzień, zważę się w poniedziałek i zamelduję osiągnięcia.

no ja mam 2.5 kg mniej :) cm cos nie leca wiec to chyba woda :) mam pytanie czy jak po DK zrobie I faze SB tylko taka powoli (w sensie nie ze nazrem siem fasoli w dniu 1 buahaha) to dobry pomysł ?? i jak potem mam zrzucic reszte kg ?? bo na bank nascie zostanie jescze... napewno jestem sklonna cwiczyc biegac itd 2 godziny dziennie 6 razy w tyg :) [...]

reve 5,5kg to dobry wynik,wiekszosc osob traci miedzy 5-8kg,ale czasem 8,albo 2kg,to naprawde zalezy,wydaje mi sie ze lepiej skoncentrowac sie na utracie centymetrow a nie kg!Ja dopiero drugi dzien ale samopoczucie swietne:)

reve szkoda,ale moze jeszcze nie wszystko stracone???to chyba twoj 10 dzien,jak dobrze licze.W kazdym razie i tak wynik masz dobry:)